人類蒸桑拿的歷史已經(jīng)有兩千年了。盡管重慶桑拿設(shè)備起源于芬蘭，但喜愛蒸桑拿的人遍布世界各地，韓劇里經(jīng)?？梢娮鎸O三代一齊出動的熱鬧場面。英國布里斯托大學和芬蘭東芬蘭大學研究人員歷時22年，跟蹤2300多人，發(fā)現(xiàn)桑拿對預(yù)防急、緩慢疾病風險，甚至癌癥都有優(yōu)點。傳統(tǒng)桑拿房浴是指在特制的木房內(nèi)，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度到達70℃以上，然后再往巖石上少數(shù)潑水，以發(fā)生蒸汽。通常，桑拿房室內(nèi)的溫度可以到達60℃以上，人在高溫環(huán)境下，皮膚深層發(fā)生內(nèi)熱效應(yīng)，全身毛細血管得到擴張，這種酣暢淋漓的出汗有利于排掉體內(nèi)廢物，到達增強血管彈性、舒展肌肉、消除疲憊的效果，對身體有諸多益處。

如果無特殊情況，只是單純的脂肪性肥壯，而非病理性或體虛型肥壯的人，接連汗蒸一個月，都會瘦上5公斤。不過我提示大家汗蒸完后，都會感覺到饑餓感，所以不要暴飲暴食，一起生活中結(jié)合好合理的飲食和睡眠，就能收到比較好的減肥效果。

一、汗蒸減肥的正確辦法

汗蒸前

可以攝入少數(shù)低熱量的食物，不行空腹，也不行過飽；進行汗蒸前先喝一杯溫水，在汗蒸過程中可以隨時彌補水份；在汗蒸前可以在外面做適量運動，出汗以后再進行汗蒸。汗蒸中宜放松心情。在汗蒸房內(nèi)不要做劇烈運動（簡單造成心臟負擔以及影響身體內(nèi)毒素的排出），多做深呼吸并且恰當飲水。

汗蒸后

汗蒸后需嚴格操控飲食，不宜暴飲暴食，否則簡單添加腸胃負擔，使身體內(nèi)環(huán)境紊亂缺水，進而影響汗蒸減肥的效果。

二、汗蒸減肥的時刻操控

每次汗蒸的時刻

一般來說，每次進行汗蒸減肥的最佳時刻為40分鐘。時刻太短人體內(nèi)的循環(huán)周期不行，時刻長了簡單發(fā)生煩躁感，所以適宜的時刻，是汗蒸杰出體會的一大主因。

汗蒸頻率

汗蒸減肥最初可接連蒸7天，后邊最好是一周3-5次，這樣接連汗蒸3個周期，就會到達明顯的汗蒸減肥效果。

三、汗蒸減肥的原理及優(yōu)點

汗蒸可以減肥，是因為蒸房內(nèi)可以開釋遠紅外線，遠紅外線能深入機體內(nèi)部，與細胞發(fā)生共振，促進血液循環(huán)，進步推陳出新，消耗熱量。隨著汗蒸溫度的升高，蒸房內(nèi)的電氣石也會發(fā)生物理變化，開釋出與人體相匹配的微電流，與人體靜電發(fā)生正負交流，到達分解脂肪的效果。

濕蒸房是桑拿房的一種，歸于被動運動?，F(xiàn)實生活，也蒸汽房的叫法。濕蒸它主要是經(jīng)過蒸汽與皮膚的觸摸，擴張毛孔，排出毒素，從而促進血液循環(huán)和推陳出新，到達健身美容的意圖。

發(fā)生的蒸汽里含有充沛的水分，濕度以及豐厚的活性氧十分有利于皮膚真皮層彈力纖維功能狀況的堅持，蒸完后皮膚會較之前光潤和有水分。

一、桑拿房功效：

1.給肌膚補水，清潔皮膚，軟化角質(zhì)層，維護皮膚飽滿與彈性
2.使毛孔擴張，將體內(nèi)毒素和有害物質(zhì)隨汗液排出體外
3.消除疲憊，使身心放松，勃發(fā)精力
4.消耗體內(nèi)多余脂肪，到達減壓降脂功效
5.促進推陳出新，改進人體循環(huán)。
6.調(diào)節(jié)生理機能，彌補細胞能量。
7.改進酸性體質(zhì)及亞健康狀況
8.減肥美體，增強身體免疫力

二、濕蒸房裝備

桑拿石、桑拿燈/閱讀燈，通風窗，木桶、勺子、溫度計、計時器，計時沙漏，播放器等。
適用場合：家庭，健身會所，洗浴中心，美容院，酒店等。

三、注意事項

適用人群: 適合于工作生活緊張的工作者、勞動者，愛好美膚塑身的人士、亞健康人士。孕婦，經(jīng)期婦女、心臟病及皮膚。等患者不宜運用。注意事項：運用次數(shù)要適度，運用時刻以不超越30分鐘為宜，當感到不當令，應(yīng)及時脫離。