桑拿設(shè)備桑拿房要留意的一點(diǎn)是，盡管在汗蒸的進(jìn)程會出許多汗，但在汗蒸出來后不宜立馬洗澡，最好在6小時之后再洗。因為汗蒸流出的汗并不像往常運(yùn)動所出的汗，汗內(nèi)的細(xì)菌現(xiàn)已被負(fù)氧離子所消除，留下的是對皮膚很好的脂汗，是最佳的美容產(chǎn)品，能夠使皮膚變得水嫩潤滑，緊致光潤，有彈性。會很酣暢，汗干今后您會發(fā)現(xiàn)皮膚很順滑，像洗了一個熱水澡的感覺相同。這是因為通過汗蒸體內(nèi)的重金屬及其他有毒物質(zhì)現(xiàn)已被排出體外，繼而體內(nèi)的純水份也隨之由毛孔排出，因而毛孔和皮膚表層都似用清水清洗過了相同，所以你會感覺很順滑。

汗蒸能夠排毒、促進(jìn)推陳出新、美容、護(hù)膚、改進(jìn)亞健康等等。盡管，汗蒸有如此多的成效的，但假如不懂得科學(xué)合理的安排汗蒸的時刻，有規(guī)則的進(jìn)行汗蒸，不只達(dá)不到想要的保健作用，反而還會有害身體健康。所以，在汗蒸的時分要留意幾個留意事項，才能使汗蒸發(fā)揮到最大的作用。汗蒸的排毒是通過必定的溫度，長時刻的呆在汗蒸房內(nèi)，通過流汗排出體內(nèi)的毒素，可是人體內(nèi)的水分不能低于體重的百分之四十，不然會使人體感到擔(dān)負(fù)，乃至呈現(xiàn)頭暈、乏力的現(xiàn)象。所以，在進(jìn)入汗蒸房前應(yīng)多喝點(diǎn)白開水，汗蒸時，也可彌補(bǔ)些淡鹽水以彌補(bǔ)體內(nèi)的水分。一起也要留意汗蒸的時刻，呈現(xiàn)不適的現(xiàn)象時，應(yīng)立即中止汗蒸。

桑拿分干蒸與濕蒸兩種。它主要是通過蒸汽與皮膚的觸摸，擴(kuò)張毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，然后促進(jìn)血液循環(huán)和推陳出新，到達(dá)健身美容的意圖，是一種“被迫運(yùn)動”。單純的干蒸和濕蒸稱“凈桑”。有人以為桑拿能夠瘦身，但中山醫(yī)科大學(xué)健身中心的一位負(fù)責(zé)人以為，僅僅靠蒸，排出不了多少油脂，作用不大。但如能合作跳健身操、做器械等，則會有較滿足的作用。別的，桑拿前后還能夠做按摩，這就視乎個人的喜好了。桑拿室會分為男賓部和女賓部，各自具有干蒸室、濕蒸室。一些高級會所還會裝備浸水池、按摩室、休息室等。曾經(jīng)蒸桑拿許多人會加蓋毛巾，現(xiàn)在則以為全裸蒸更完全，作用更好。

蒸桑拿，消費(fèi)豐儉由人。有些蒸桑拿的當(dāng)?shù)貢谡羝袇⒓痈鞣N香氛、藥材等以投合不同人士的需求，不過收費(fèi)會有所增加。一般的健身場所，十多二十塊錢就能夠健身、桑拿。星級賓館因設(shè)備優(yōu)秀，供給的效勞更多元化，則要一百多元。

干蒸
聽說以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是運(yùn)用相似打火鍋的電爐的設(shè)備把電能直接轉(zhuǎn)化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫干蒸。電爐上通常會放一些礦石，被加熱后會釋放出多種對人體有利的元素。干蒸的溫度較濕蒸高，可到達(dá)100℃左右。干蒸因不含水分，尤適宜有風(fēng)濕病的患者，一起沒有蒸汽的滋味，蒸起來鼻子會較酣暢。不過蒸完皮膚會較枯燥。

濕蒸
是把水燒開使之發(fā)生蒸汽，再通過管道噴出，發(fā)生的蒸汽有充分的水分。
溫度一般控制在50℃左右。女士們大多會挑選濕蒸，因蒸完后，皮膚都會較之前光潤、水靈。

蒸的三步曲
不管干蒸濕蒸，一次最好不超越20分鐘。蒸完一次后，可泡或沖冷水，稱“過冷河”，使排出的分泌物流走。再進(jìn)去蒸十多分鐘。如是者三次，就是經(jīng)常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。據(jù)花園酒店安康部副經(jīng)理劉慶儀介紹，顧客可只干蒸或只濕蒸，也可替換進(jìn)行，但一共加起來的時刻以30—40分鐘為宜。“過冷河”時要把握水溫文時刻。如花園酒店內(nèi)冷水池水溫13—14℃，手摸上去已有冰涼的感覺，因為同桑拿的溫差大，一般人浸1分鐘就要起水；熱水池40—42℃，溫差小，可浸20分鐘左右。各人應(yīng)依據(jù)自己的體質(zhì)、身體狀況，挑選適宜的蒸法。蒸完后以感覺輕松、酣暢為佳。

桑拿石在運(yùn)用前需求查看和清洗，以便于發(fā)生適度的熱量和蒸汽。放置桑拿石的時分，大的石頭放在底部，小的石頭放在上部，填塞的不能過緊，以利于空氣在里面循環(huán)。有必要把爐絲蓋住，但不能揉捏爐絲，不然簡單損壞爐絲。桑拿石運(yùn)用的期間要定時進(jìn)行整理，把燒過的碎面整理出去，并彌補(bǔ)新的石頭。依據(jù)運(yùn)用的頻頻度，桑拿石一至兩年需求完全替換一次。
留意：必定不能運(yùn)用殘次的石頭做桑拿石，未經(jīng)測驗的石頭通過焚燒后會發(fā)生石棉等對人體有害的物質(zhì)并且有或許發(fā)生崩裂而燒傷人體。
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